uda i

To mowisz ze teraz kolejne 5 tygodni od nich mogę zrobić wolnego :D haha I w sumie tak do grudnia do ustawki w łodzi jak sie uda na niej być xD wtedy znow na publicznej zrobię nogi :D hah

Hej Dzisiaj waga 113,5kg Cardio off Na siłowym dzisiaj poleci klatka i dwuglowy uda :D

Siema Dzisiaj waga ponownie 113kg Cardio 25min na czczo Dzisiaj w planie trening Barków i dwugłowego uda

Siemka Dzisiaj waga 115,9kg Cardio 25min W planie trening Barków i dwuglowego uda :)

Ja to mam taką cichą nadzieję że uda sie dobić do 120kg w takiej fajniej w miarę jakości ;D W sumie Adam też wierzy że jest to możliwe więc nie pozostaje mi nic innego jak tylko trzymać się założeń i patrzeć jaki będzie efekt :D

Co do Czwórek to przez 13 tygodni masy zrobiłem je tylko raz ;p hehe ale chyba po nowym roku już wrócę do ich trenowania ;p A co do treningu w wigilie to wszystko takie pod znakiem zapytania :D W wigilie jak cokolwiek będę robił to barki i dwugłowe uda, ale sobota i niedziela zapowiadaja sie off ;)

Hej Waga z dzisiaj to 116,6kg Cardio 25min na czczo Dzisiaj wpadnie trening Barków i dwuglowego uda ;)

Haha znam to ;D Bardzo bym chciał i mam nadzieję że się uda :D

Dzięki, póki co ta waga jeszcze się trzyma :D ja to cały czas już żyję piątkowym treningiem i tymi 240kg w przysiadach :D mam nadzieję że uda się zrobić 6p i poleci życiówka :D

Dzisiaj na tapecie barki. Przy wyciskaniu nic nie dokładałem, poczekam aż uda mi się 8p zrobić i dopiero będę dokładał. Reszta też spoko, ogólnie fajny trening. Wyciskanie sztangi siedząc 110x7 90x10 80x9 110x7 90x10 80x9 Wznosy na boki hantli 28x13 28x12 28x10 28x8+19x8+15x9 28x14 28x12 28x10 28x9+19x9+15x9 Wyciskanie sztangi zza głowy z [...]

[...] 32kg x10p 30kg x10p 27kg x12p + 20kg x8p Uginanie klamry wyciągu dolnego 10kg x10/9p 10kg x9/8p 7,5kg x10+7p Uginanie drążka wyciągu dolnego siedząc Łokcie oparte o kolana/uda 15kg x10p 15kg x8p 15kg x8+3+3p Unoszenie hantli na boki 20kg x12p 20kg x10p 17kg x12 + drop do najlższej hantli Unoszenie hantli w przód 25kg x8p 20kg x10p 17kg x13p

[...] drążka wyciągu dolnego do klatki 62kg x10p 62kg x10p 62kg x10p 62kg x9p + drop x3 Unoszenie w przód na lv arms X11 X9 X8 X7 Dobry mocny trening ;) Aj, już myślałem że się uda zrobić ten szósty raz na płaskiej ale kupa wyszła niestety. Reszta treningu naprawdę bardzo fajna w sensie to wyciskanie na klatkę też spoko poszło bo jednak czułem [...]

[...] Wyprosty 14*35kg/12*40kg/12*40kg/8*45kg Uginanie leżąc 14*30/12*35kg/12*35/10*40kg Wspięcia na palcach 2*25*10kg/2*20*20kg Uginania leżąc były masakryczne aż paliły uda … i piekły ścięgna … za tydzień trening nóg powinien być obłędny …. Jedynie podczas siadów dość mocno mnie brzuch zabolał to chyba przez te [...]

[...] i ugięcia na maszynie superserie 3x15 3. wspięcia na palce stojąc 3x20 100kg Trening wyczerpujacy ale dobra pompa nog ostatnie serie przysiadow ciezko ale dalem rade... Przysiady... A tak sie prezentuje moja maszyna do wyprostow i ugiec I na koniec takie cos pstryknolem uda na pompie Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-25 20:31:07

[...] nie powinno być żadnych komplikacji Najgorsze ćwiczenia dnia to były wiosłowanie wznosy tułowia największa uciążliwość . Jak dobrze pójdzie i wszystko się powiedzie i uda tak jak planuje to na koniec testu na podsumowanie mam małą nie spodziankę dla śledzących test w formie i stylu podsumowania CZB – wielkie dzięki za wpis , [...]

[...] instruktorowi... no ale się uparł ;P Są 4 treningi. Robiłam już każdy z nich i dwa pierwsze są zdecydowanie bardziej wyczerpujące. Każdy z nich mi odpowiada. TRENING I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie kolan do klatki 2x25 (leżąc na kwadracie) 3. uda - zewnętrzne - odwodzenie boczne nóg - [...]

TRENING I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie kolan do klatki 2x25 (leżąc na kwadracie) 3. uda - zewnętrzne - odwodzenie boczne nóg - gumka 2x50 (leżę na podłodze, unoszę nogi do góry, na butach mam gumkę, którą rozciągam a co 10 powtórzeń przytrzymuję na 5sekund) 4. uda - wewnętrzne - [...]

[...] Treningi robię w tym tygodniu cztery dni pod rząd bez regenracji, ponieważ jutro w południe wyjeżdżam na majówkę, a chcę zrobić je wszystkie. PONIEDZIAŁEK - TRENING I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie kolan do klatki 2x25 (leżąc na kwadracie) 3. uda - zewnętrzne - odwodzenie boczne nóg [...]

[...] wieksze lydki w prezencie (czyli zero spodnicy :(( ) Moja trenerka mowi, zebym moze spalila sobie miesnie robiac conajmniej 45 min.Nie mialam dzis czasu z nia porozmawiac. Moze Wy macie jakis pomysl ?? Oprocz tych lydek mam nieproporcjonalnie grube uda do reszty sylwetki (rodzinne, lecz musi bys sposob:) Czy jest na mnie jakiś pomysł hehehe :)

[...] jak mam 179 wzrostu, waze 86 to kurcze waga tez jest wazna:( no walcze, walcze. Ale kurcze interesuje mnie kiedy to zacznie spadac. Bo ja naprawde mam z czego chudnac, biust 102, pas 85, biodra 113 - czyli typowa choinka:( No i uda oraz lydki fatalne. Odchudzam sie cale zycie tyje i chudne na przemian, ale nigdy nie cwiczylam. Czas to zmienic!:)